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夏季减肥好方法夏季怎么减肥 产后局部按摩减肥产后局部怎么减肥 -

时间:2020-10-17  来源:养生网

2016年06月15日10:46 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:产后局部按摩减肥有哪些?产后您是否还在为上下不匀称而感到伤感呢,今天小编为大家提供了一套局部按摩减肥,让你回归自信,找回迷人风采!那么,产后局部按摩减肥有哪些?

局部按摩根据肥胖出现的部位不同,又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法。其操作方法如下:

1.腹部按摩

(1)推揉腹部:仰卧位,双下肢自然伸直,以双手掌着力推揉腹部,按顺、逆时针方向,力由小到大,反复操作10--- 20次。

(2)提捏腹肌:仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10~20次。提的力量要稍重,幅度由小而大,提起时应加力捻压,并停顿l0----20s后缓慢放下。

(3)点按穴位:点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各30s。

(4)仰卧起坐:每日起床或入睡前,患者在床上做仰卧起坐运动20-50次。

(5).推擦腹部:以双手掌自剑突下向下推擦至小腹部,以透热为度。

2.腰臀部按摩

(1)揉腰臀:以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

(2)拿腰肌:以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌,力量稍重,拿起时稍加捻压,反复操作10~20次。

(3)捏臀肌:俯卧位,双下肢微屈,臀部肌肉放松,以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉,力量稍重,提拿时加以捻压,尽可能拿紧,反复操作10~20次。

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(4)腹式呼吸:仰卧位,快速腹式呼吸,使腹部胀满,呼气时慢慢地提升双足至40。一60。,吸气时慢慢放下双足,如此反复操作20-30次。

(5)点环跳:点按环跳穴2min,使其酸胀感向下放散。

(6)擦腰臀:以双手掌根部着力于腰臀部,用力推擦,以透热为度。

3.大腿部按摩

(1)掌揉大腿:以手掌小鱼际从上而下揉大腿,反复操作20次。

(2)拿捏大腿:以拇指与余四指相对用力从上而下拿捏大腿,反复操作20次。

(3)推挤大腿:手掌呈弧形自下向上推挤大腿,反复操作20次。

(4)点按穴位:以拇指点按环跳、风市、伏兔、梁丘各1min。

4.颈项部按摩

(1)按揉颈肩:以手掌鱼际从上而下攘揉颈肩部,反复操作10次。

(2)拿捏脂肪:以拇指与余四指相对用力拿捏脂肪堆积处,反复操作10次。

(3)掌摩颈肩:以单掌按顺、逆时针方向摩颈肩部,以局部皮肤红润为度。

(4)点按穴位:以拇指点按风池、风府、大椎、肩外俞、肩井各1min。

产后瘦身

产后瘦身Step1身体调理

产后新妈妈一般都会有不同程度的气血不足,在这种情况下如果贸然减肥很容易损伤身体。所以在禧月阁孕产美丽管理中心,产后瘦身的第一步,就是要将产后新妈妈的身体调理到一个健康平衡的状态,这样才能在不影响健康的前提下保障瘦身效果。即便是没有减肥需求的新妈妈们,我们也建议可以定期进行中医经络调理,不但具有增加气血、提升免疫力,预防疾病,保养容貌的效果,还能很好的缓解产后经常出现的肌肉关节疼痛等身体不适。<四岁了怎么突然间有癫痫了/p>

产后瘦身Step2减脂减重

在确保新妈妈身体状态良好的情况下,我们再开始产后瘦身的第二步――减脂减重,也就是要先把体内多余脂肪去除,让体重降到理想范围内。

禧月阁孕产美丽管理中心推荐哺乳期的新妈妈们不妨试试用中医按摩这样温和而舒适的方式来辅助减肥,或许能给你带来意想不到的惊喜。

按摩能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有加速作用。脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果!

多年的临床实践还证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。所以,按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是恢复健美身材的好方法之一。

产后瘦身Step3塑形美体

在产后瘦身的过程中,很多产后的新妈妈可能都会遭遇一个问题,自己的体重已经和孕前体重差不多了,可为什么以前的衣服就是穿不进去了。这是因为新妈妈们在在产后形体发生了很大变化。孕期时,随着宝宝长大,腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响,腹皮被拉松、拉长,腹肌纤维增生,拉松,以致断裂。分娩后子宫复旧,但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。所以对于产后新妈妈来说最大的瘦身难题不是减重,而是塑形美体,禧月阁孕产美丽管理中心的局部紧致护理项目,可以帮新妈妈们有效解决产后最易出现的腰腹赘肉、皮肤松弛以及乳房下垂等问题。

养生之道网导读:你知道夏季岳阳的癫痫病医院减肥好方法吗?夏季不运动的话就会很容易肥,这对于大多数人来说都是不愿意接受的。那么究竟夏季减肥好方法有哪些?下面小编为您解答。

马蹄绿豆爽

制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀,涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂,具有美肤减肥的功效。

绿豆薏仁粥

制作:20g薏仁及20g绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火开。然后用小火煮至熟透即可食用。

功效:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出,使人们减肥的佳品。

夏季减肥食物

夏季到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目。此时,减肥的你不妨多吃些水果。另外,夏季减肥还可以吃些什么呢?下面几种种食物是最适合在夏季吃的,让你解解馋吧。

1、西瓜

夏季最常见最常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,夏季吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用,但吃的时候也要适量,不能多吃,吃天水癫痫专业医院多了有可能会导致脂肪的囤积,反而不利于减肥。

2、汤

蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏季最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

3、蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。

4、沙拉

沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。

5、低热量饮料

夏季,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量,骨感身材过夏季,是特别推荐,可以让你无后顾之忧:

花草茶汁:半杯清水加一包anslim花草;可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬1/4杯,轻松身体。石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。开水冲泡,晾凉,根据个人口味调整温度即可。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,一直是人们非常喜爱的水果,其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说,富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,是人们减肥的好伙伴。

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