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夏季游泳高峰期腿部抽筋自救常识 -

时间:2020-10-17  来源:养生网

2015年04月18日18:45 编辑:传奇养生网

        炎热的夏天,很多人都选择去海边或者泳池去为自己降温解暑,但是在游泳的同时我们要注意很多事项,比如下水前的热身运动是必不可少的,另外也不要在过冷的水里呆过长时间,这样很容易导致出现抽筋的情况,危安徽癫痫正规医院害生命危险。在遇到腿部抽筋时也不要惊慌,多了解一些自救方法,非常重要。

        小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不可以运动,游泳的时候经常会发生,如果不及时抢救,会导致溺水死亡。

   &陕西治疗癫痫病好的专科医院nbsp;    如果在游泳时发生小腿抽筋,首先要保持镇定,不要惊慌,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反复进行多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。若逞强认为可以上岸,通常会起到相反的效果,严重的会导致死亡。因此,在游泳时要多练习这种方法,以便在发生意外时脱险。

&该怎样治疗癫痫病好nbsp;       在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。在平时,也会经常发生小腿抽筋的现象。这时,可以迅速地掐压手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方处)。掐压20-30秒种之后,疼痛就会缓解,肌肉也会松弛,其有效率可高达90%。小腿抽筋是在突然进羊癫疯的常见症状都有哪些行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的,游泳前睡眠不足或未进早餐,可能会导致该现象。因此要注意充分休息和保证营养。

        下水时不要到深水区一定要有陪同人员一起才最佳,如果以防出现意外,另一方可以进行紧急呼救。夏季是游泳火热季节,大家要做好防范措施。

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