您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

久坐族减小腹赘肉不宜用仰卧起坐 –

时间:2020-09-16  来源:养生网

久坐不活动,最容易疯长的部位是小腹,做仰卧起坐能减肚子,而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐,就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动,运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。

http://www.diaruo.cn

<鞍山有没有治癫痫的医院p> 专家教授介绍,久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像 龙虾 ,长期弯曲,最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后,激素变化身体状况变差,骨钙含量降低,骨科病痛就会凸现出来。 http://www.diaruo.cn

专家说,平时少运动者做颞叶癫痫如何治疗运动有一个原则:处于休息状态时,身体哪个部位最松弛,就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子:如果你总把头歪向左边看电视(脖子左边肌肉松弛,右边肌肉紧张),就适合多往右边转转头;长期低头(脖子松弛,后脑勺紧张)的人就该多往后仰仰头。 http://www.diaruo.cn癫痫病的有效治疗方案有哪些

拿久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是人用手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张,非常不适合久坐者。 保健养生网

久坐的人最适合的运动是 拱桥 运动。动作要领是脸朝上,用四太原最好治癫痫医院肢撑起身体,抬高臀部。一开始做动作有点难度,多做几次就习惯了, 拱桥 松弛了颈椎腰椎,多做几次一定会特别舒服。 http://www.diaruo.cn

想了解更多与”健康小常识”相关的内容,请点击进入3721健康网《 健康小常识》频道

上一篇: 几种按摩方法让你远离消化不良 –

下一篇: 能让男性精力充沛的锻炼组合 –

热门推荐

精彩必读