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老年人正确应遵循锻炼六法则

时间:2020-08-08  来源:养生网

导读: 老年人运动有益身体健康,但是老年人运动也有老年人的运动法则,你知道有哪些法则老年人必须遵循吗?

  第四,运动量的掌握。

  老年人运动要遵循“缓慢轻柔”的原则,时间要选择在下午或傍晚进小儿癫痫能根治吗行为宜。一般情况下,掌握在40~90分钟较适宜,运动时应无疲劳现象久久不能消失,则说明运动量过大或项目不合适。

  第五,维持运动的“平衡”。

  体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如湖南去哪里治疗癫痫何搭配,则视个人情况而定。一般情况下,练的幅度和频率可由小到大,由慢到快,逐步提高关节肌肉的灵活性、伸展性和弹性,做好运动“平衡”,防止运动损伤。

  第六,锻炼后的整理。

  整理活动是指体育锻炼后做的小运动量的轻松练习。整理活动最佛山市南海区第二人民医院癫痫科好不好好选择与起始活动相衔接的方法为宜,应着重于呼吸运动及较慢的全身运动,使肌肉得到放松,呼吸、心跳恢复正常。同时还要注意合理的饮食,运动后及时换衣服,擦洗身体,注意保暖,补充水分。

  总结:正确的锻炼身体,对老年人的身心健康都有益,老年人如何正确的锻炼身体中医对癫痫病的治疗,希望大家可以掌握,以免走入运动的误区,对身体有害而无益。(文章原载于《益寿文摘》,刊期:2012.06,作者:刑军,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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