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更年期女性如何保持好身材

时间:2020-05-19  来源:养生网

更年期女性体态变化的主要原因是由于卵巢功能的衰退,导致雌激素水平下降,出现脂肪代谢障碍,雌激素水平在脂肪代谢中起十分重要的作用,更年期女性雌激素水平降低,致使血液中含量增加,低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白升高,脂肪代谢缓慢,最终造成脂肪在肩背部,腹部和臀部大量堆积,从而改变体态。除此之外,新陈代谢障碍,热量需要减少,饮食不节,营养过剩也是更朝阳癫痫病医院有几家 年期女性体态发胖的原因。

保持好身材,要管好嘴,开动腿

饮食合理,营养适当

应递减对热量的需求,衡量自己平日所需的热量,尽量不要超过,增加蔬果绵阳有哪些治癫痫病的医院 类纤维食物,不但对健康有益也可帮助减肥,此外,可用鱼,蛋,乳制品等食物,至于碳水化合物如米饭,特别是甜食,最好少吃。减少油脂摄入,饮食中少吃动物性脂肪,油类的选择以含不饱和脂肪酸的为佳,如花生油,麻油,菜籽油,豆油等,并且尽量少吃或不吃高胆固醇的食物,如动物内脏类。

坚持锻炼,适当运动

脑外伤癫痫t;">在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式,如骑车,快走,瑜伽,健美操,游泳,慢跑等,不要一味要求高强度的锻炼,以渐进式增加为宜,贵在坚持。

身体发福不是福,导致疾病多

体态的改变,严重影响了女性外形的美观如果女性过于在意体态的变化,还很有可能造成诸多心理问题,如忧虑,焦躁武汉癫痫医院哪好等。

过度肥胖,对女性的身体健康也有很大的影响

过多的脂肪堆积在腹部,压迫膈肌,致使下蹲或弯腰时,负担加大,妨碍正常,血液中脂肪浓度加大,增加心脏的负荷,血管压力加大,可能导致血压升高,另外还容易患,,脑血栓等疾病,对健康的危害很大。

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