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戒烟突然停止吸烟法更有效

时间:2020-05-19  来源:养生网

大家都知道,吸烟的危害是比较严重的,包括所有的烟盒上也标有“吸烟有害健康,戒烟可减少对健康的危害”这类的字样,由此可以看出戒烟的必要性,下面我面就来了解一下应该如何戒烟。

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吸烟危害健康,这是人人都知道的,但还是不少人戒不了烟。其实戒烟最有效的方法就是突然停止。当然戒烟不仅需要个人有毅力,还需要家人进行督促和帮助。

“突然停止法”更好。 戒烟合肥哪家癫痫病医院,效果好者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口,所以建议最好采用“突然停止法”。

武汉哪家医院治疗癫痫病较好;text-align:left;">戒烟开头难,在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状,尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、目眩、胃部不适、、 紧张、、、及等症状,医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此,遭遇难过的戒断症状时,戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。

查不出来原因的癫痫病怎么办?nt:2em;text-align:left;">别给吸烟留机会 。要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

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