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太极拳教程 做这项运动胜过吃任何灵丹妙药

时间:2020-01-13  来源:养生网

  太极拳是非常有益于身心的一种养生运动,经常练习太极拳可以达到延年益寿的效果,可以给我们人体带来三百六十度全方位的奇效,太极拳的好处真的有这么多吗?是的,下面小编就为大家介绍太极拳的奇效所在。

  太极拳博大精深,涉及领域广泛,它和中医学的理论有很多地方是一脉相承的。

  中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。太极拳,根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领,归纳起来就是一句话:“意气为君骨肉臣”。

  在练习时做到心神安静,内外放松,以心行气,以气运身,神形合一癫痫病西安哪里治得好,意气相依。还要严格正确的运用太极理念长期锻炼,持之以恒,才能起到强身健体的作用。

  太极拳对人体的好处是全方位的,具体表现在以下八个方面。

  一、强心

  “心为五脏六腑之大主”。练传统太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。

  心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。

  郑州癫痫病治疗正规医院二、养肝

  练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。

  太极拳讲究平衡协调,它的呼吸方式是有助于我们内在的调理的。

  练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

  三、健脾

  练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行癫痫该去那里治好自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。

  心情舒畅,饮食自然香甜。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

  四、补肺

  练传统太极拳要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。

  练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水武汉市哪家医院治癫痫病较好道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏。

  五、固肾

  传统太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达。

  要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。

  这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

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