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脊柱侧弯瑜伽矫正体式怎么做?

时间:2019-11-29  来源:养生网

脊柱侧弯是由于平时不注意自己的体态导致的疾病,比如常见的窝在沙发上看电视,坐姿倾斜等,都可能引发。脊柱侧弯会导致人的外形出现改变,可能会肩部高低不平、长短腿等,严重还会影响到人的心肺和呼吸系统,所以是需要及时治疗的。那么,脊柱侧弯瑜伽矫正体式怎么做?

<癫痫病不治会有什么后果p> 膝盖跪地,脚趾踩地,与髋同宽

保持臀部向上向后延展,双手向前延展

每一次吸气延展脊柱向前,呼气延展尾骨向后

保持10次呼吸

双脚打开一条腿的长度,左脚内扣

右腿伸直,脚掌踩在砖块上

左手向上延展,右小儿失神性癫痫严重吗?手放在小腿上

眼睛看上方,保持脊柱均等延展

趴下来,双腿双手伸直

吸气抬起右腿、左手向上,往两侧延展

看前方,感受背部的力量

保持10次呼吸,换边

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侧躺在抱枕上,双手向上延展

弯曲膝盖,双脚并拢

保持1分钟,换边重复

侧坐在椅子上,双手扶住椅背

用手臂的力量扭转向左,看左侧

保持10次呼吸,换边

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躺在抱枕上,抱枕在中背部的位置

双腿并拢,双手向上延展

保持1分钟

躺下来,一条瑜伽带绑住左脚和右髋

一条瑜伽带绑住右脚,右手抓住瑜伽带

左手往侧面延展,保持10次呼吸,换边

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