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肩部肌肉僵硬怎么办才好

时间:2019-11-28  来源:养生网

肩部肌肉僵硬,想要有效的解决,那么应该注意了解是哪一些原因所引起的,因为有的是在运动时出现的肌肉酸痛现象,有的可能是一些疾病所造成,所以应武汉癫痫病手术医院该注意明确之后再治疗。

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1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论睡觉身体抽搐是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

女性癲痫怀孕 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

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