您现在的位置: 首页 > 经络养生 >

夏季户外锻炼 建议选择无汗运动会更好

时间:2019-10-23  来源:养生网

导读: 美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下……

  美国达拉斯德克萨斯大学西南医学廊坊癫痫病哪个医院好中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小,体力消耗也会减小。而夏天,空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多,人在运动时由于呼吉林大学中日联谊医院癫痫科预约电话吸急促,吸入到体内的污染物就会变多,对肺极为不好。对此,科维伦特建议,在温度高、湿气重的天气里,最好不要在户外进行长时间的有氧运动。

  户外锻炼无汗运动最合适

  桑拿天闷热潮湿,人们稍一活动就会汗流浃背杭州癫痫病治疗专业的医院,这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而,对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说,天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时,可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式,会使锻炼效果更加明显。美国《新闻周刊》曾撰文指出,无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处多多。以下就呼和浩特癫痫医院哪家好为您推荐几种。

  抬头平衡走

  将一小袋米或者一本书顶在头上向前走,为保持平衡,可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。这个练习对脊柱的塑形,改善形体具有很好的效果。

上一篇: 女性子宫发育异常表现

下一篇: 夏季喝水8大误区,都是你最容易犯的!