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夏季喝水8大误区,都是你最容易犯的!

时间:2019-10-23  来源:养生网

导读: 《中国居民膳食指南(2016)》建议每天喝1500~1700毫升水(即7~8杯水)。虽然喝水对身体有益,但如果喝错了,也是给身体下毒!比如夏季喝水的这8大误区,听说有不

《中国居民膳食指南(2016)》建议每天喝1500~1700毫升水(即7~8杯水)。虽然喝水对身体有益,但如果喝错了,也是给身体下毒!比如夏季喝贵阳癫痫病治疗哪家医院比较好水的这8大误区,听说有不少人误入了!


1、喝冰水才解渴

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

冰水不是不能喝,需要注意温度。通常情况下,10摄氏度~2癫痫病治疗哪里治的比较好0摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。

2、晚上喝茶水

夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。

因为茶和咖啡、可乐等一样,也是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。所以,晚间还是饮温凉的白开水为宜。

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3、渴了就要喝过瘾

渴了捧起一大杯水牛饮,这样做有可能会导致“水中毒”,就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。

人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕治疗癫痫病好办法吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

少量多次才是最合适的。

4、喝运动饮料比喝水好

除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐,或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。

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